Питання, які вас цікавлять
Зібрали найпоширеніші запитання наших клієнтів та дали чесні, зрозумілі відповіді
Не знайшли відповідь? Напишіть нам
Перші кроки
Для тих, хто тільки розглядає surnival
"Я ніколи не займався фітнесом. Чи підійде мені surnival?"
Так, навіть краще! surnival створений саме для людей без попереднього досвіду. Ми не припускаємо, що ви вже щось умієте. Почнемо з самих основ: як правильно стояти, дихати, відчувати своє тіло. Кожен рух пояснюється детально і адаптується під ваш рівень.
"Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?"
Перші зміни ви помітите вже через тиждень: покращиться якість сну, зменшиться ранкова скутість. Через місяць стане помітною краща постава. А через три місяці друзі почнуть питати: "Що ти робиш? Виглядаєш чудово!"
Практичні моменти
Про заняття, розклад і життєві ситуації
"Як адаптувати тренування під мій насичений графік?"
Розуміємо, що життя непередбачуване. У surnival є гнучкий розклад: ранкові, денні та вечірні заняття. Можна поєднувати різні групи. Якщо пропустили заняття — нічого страшного, наздоганяти легко. Плюс даємо короткі 10-хвилинні вправи для дому на випадок дуже напружених тижнів.
"Як поєднати особисті тренування з сімейними обов'язками?"
Багато наших клієнтів — батьки та опікуни. Ми знаємо, що ваш час цінний. Тому даємо практичні поради, як інтегрувати вправи у повсякдення: гра з дітьми може стати частиною тренування, а домашні справи — способом підтримки активності. Ваш приклад надихне всю родину.
Індивідуальні потреби
Для кожного — особливий підхід
🥗 "У мене особлива дієта. Чи впливає це на тренування?"
surnival підходить людям з будь-яким способом харчування. Ми не даємо дієтичні поради — це справа фахівців з харчування. Але адаптуємо інтенсивність тренувань під ваш енергетичний рівень та особливості обміну речовин.
🏥 "Маю особливості опорно-рухового апарату. Це безпечно?"
Обов'язково розповідайте про всі особливості на першій консультації. Наші тренери мають досвід роботи з різними станами. Ми адаптуємо вправи так, щоб вони були корисними і безпечними саме для вас. Працюємо в межах ваших можливостей.
🧘 "Чи можна поєднувати surnival з йогою або іншими практиками?"
Звичайно! surnival чудово доповнює йогу, плавання, танці. Наша методика створює міцну основу, яка покращить ефективність будь-якої іншої активності. Розкажіть тренеру про свої захоплення — врахує це при складанні програми.
👥 "Можна займатися з партнером або подругою?"
Це чудова ідея! Заняття з близькою людиною додають мотивації та роблять процес приємнішим. У групових заняттях можете стояти поруч, а для персональних тренувань маємо спеціальні парні сесії за вигідною ціною.
Погляд у майбутнє
Питання про довготривалу перспективу
"Що буде, коли я досягну своєї мети? Програма закінчиться?"
surnival — це не короткочасна програма, а спосіб життя. Коли досягнете первинної мети, з'являться нові: підтримати результат, покращити координацію, освоїти складніші рухи. Ми ростемо разом з вами, постійно розвиваємо методику та додаємо нові елементи.
"Як surnival адаптується до змін у моєму житті?"
Життя непередбачуване: змінюється робота, з'являються нові обставини, міняються пріоритети. surnival розуміє це. Можна призупинити абонемент, перейти на інший план, змінити інтенсивність. Головне — зберегти зв'язок зі своїм тілом, незалежно від обставин.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна людина унікальна, тому у вас можуть бути особливі питання. Ми з радістю відповімо особисто
Корисні поради від surnival
Маленькі секрети для великих результатів
Перед першим заняттям
Прийдіть на 10 хвилин раніше, щоб познайомитися з простором і тренером. Візьміть пляшку води та рушник.
Що одягти
Зручний спортивний одяг, в якому можна вільно рухатися. Взуття не обов'язкове — часто працюємо босоніж.
Зв'язок з тренером
Можна писати питання між заняттями — тренери завжди готові допомогти порадою чи підтримкою.
Домашня практика
Навіть 5-10 хвилин простих вправ вдома значно прискорить ваш прогрес. Покажемо, що робити.